睡眠時間

　今日の「あさイチ」は睡眠時間を取り上げていた。
成人の大人の睡眠時間は7時間半がベストだそうだ。
　それより睡眠時間が少ない人は、太りやすいし仕事の能率が悪くなる。私は普通5時間くらいしか眠れないし睡眠も浅い。だから太っているのだろうか。
　また、睡眠時間がそれより多い人は、やはり太りやすくボケの原因になる可能性があるそうだ。夫は午後8時半位から眠くなり、10時間くらい睡眠をとる。多すぎるので、今日は10時まで頑張って起きていた。明日の朝5時半に起きる予定だ。

　また、昼寝は昼の12時から3時までの間に15分寝るのが良い。15分で起きれば、何回でも昼寝して宜しい。ソファなどに座って、足を上げて15分寝る。体を横たえて寝てしまわないこと。
　こういう眠りの後は、仕事も能率よくこなせ、夜の睡眠の邪魔にもならない。昼の時間に15分の昼寝を取り入れている学校があるそうだ。昼寝をしなかった時より成績が上がったという。眠れない人は、目をつむっているだけでも良いそうだ。
　1時間も昼寝をすると体がだるくて、その後の能率が悪くなる。

　
　睡眠を研究している先生の説明は説得力があって、「なるほど、なるほど」と感心して聞いた。